Recept
Voor 4 personen. ±15 minuten (plus marineertijd).
De klassieke Siciliaanse caponata — aubergine, tomaat, selderij, kappertjes, olijven — maar dan met een Indonesisch tintje: sambal, ketjap of kokosazijn. Lekker op kamertemperatuur, als bijgerecht of antipasto met brood.
Ingrediënten
- 2 aubergines, in blokjes van 2 cm
- 3 stengels bleekselderij, in stukjes
- 150 g groene olijven, gehalveerd
- 2 el kappertjes (of kappertjespekel)
- 400 g tomatenblokjes (blik of vers)
- 1 ui, grof gesneden
- 2 teentjes knoflook
- 2 el rode wijnazijn (of rijstazijn)
- 1 tl suiker
- 1–2 tl sambal oelek (of andere chilisaus)
- 1–2 el ketjap manis
- olijfolie
- zout
- handvol verse basilicum of munt (voor afwerking)
- pijnboompitten (optioneel)
Opmerking: Ingrediëntenlijst deels aangevuld — verifieer bij de bronfoto.
Bereiding
- Bestrooi de aubergineblokjes met zout en laat 20 minuten uitlekken. Dep droog en bak in royale olijfolie goudbruin. Schep uit de pan.
- Fruit de ui en selderij in dezelfde pan. Voeg knoflook toe, dan de tomaten. Laat 10 minuten sudderen.
- Voeg olijven, kappertjes, azijn, suiker, sambal en ketjap toe. Roer goed en laat nog 5 minuten sudderen.
- Voeg de aubergine terug, proef en breng op smaak. Laat afkoelen tot kamertemperatuur. Strooi basilicum en eventueel pijnboompitten erover.
Opmerking: Bereiding deels aangevuld — verifieer bij de bronfoto.
Kenmerken
- Dieet
- vega
- Maaltijd
- avondeten
- Bereidingstijd
- 45 min
- Porties
- 4
- Blue zone score
- 5
- Eiwitbron
- geen
- Kosten
- laag
- Seizoen
- zomer, herfst
italiaanssiciliaansindonesischauberginezoetzuurantipasto
Per portie (van 4)
- energie
- 344 kcal
- vet
- 28 g
- verzadigd vet
- 4 g
- eiwit
- 3 g
- koolhydraten
- 13 g
- vezels
- 5 g
- zout
- 1.5 g