nog niet geverifieerd
Recept
Voor 6 personen. ±1 uur 15.
Een lichtere variant op de klassieke cottage pie: in plaats van aardappelpuree op het gehakt, kies je hier voor bloemkoolpuree. Knapperig korstje van de oven, romig binnenin.
Ingredienten
Voor het gehakt
- 800 g rundergehakt
- 2 el roomboter
- 4 wortelen, in blokjes
- 2 grote uien, gesnipperd
- 3 tenen knoflook, fijngehakt
- 2 takjes verse tijm, blaadjes geritst
- 1 blik (400 g) tomatenblokjes
- 25 cl rundbouillon
- 2 el Worcestershiresaus [verifieer]
- handje verse bladpeterselie, grof gehakt
Voor de bloemkoolpuree
- 1 bloemkool, in roosjes
- 2 eieren
- 100 g boter
- nootmuskaat
- zout en peper
Bereiding
- Verwarm de oven voor op 190 °C.
- Bak in een braadpan het gehakt rul en bruin. Haal eruit en zet apart. Maak eventueel kontakt schoon met een houten lepel op de aanbaksels los.
- Smelt de boter in de pan, voeg de wortels en uien toe en bak 8 min op middelhoog vuur. Voeg knoflook en tijm toe en bak 1 min mee.
- Voeg het gehakt terug toe, samen met de tomaten en de bouillon. Laat zachtjes pruttelen tot er een dikke saus is (ca. 15 min). Schep in een ovenschaal.
- Voor de bloemkoolpuree: kook de bloemkool in 8-10 min beetgaar. Laat uitlekken, pureer met de boter, eieren, zout, peper en een snufje nootmuskaat tot een gladde puree.
- Verdeel de puree over het gehakt en strijk glad. Bak in de oven in 25-30 minuten goudbruin en knapperig.
Opmerking: Bronfoto deels leesbaar — Worcestershiresaus en exacte hoeveelheden van bouillon zijn aangevuld op basis van een standaard cottage- pie-versie. Verifieer bij gebruik.
Bron
Lekker Fred, p. 132.
Correcties t.o.v. eerdere transcriptie: Correctie: 4 el worcestersaus (niet 2 el), geen tijm in het origineel, 1 stengel bleekselderij, tomatenblokjes (geen tomatenpuree).
Kenmerken
- Dieet
- vlees
- Maaltijd
- avondeten
- Bereidingstijd
- 75 min
- Porties
- 6
- Blue zone score
- 2
- Eiwitbron
- rood-vlees
- Kosten
- middel
- Seizoen
- herfst, winter
ovencomfortbloemkoolgehaktlow-carb
Per portie (van 6)
- energie
- 580 kcal
- vet
- 38 g
- verzadigd vet
- 19 g
- eiwit
- 39 g
- koolhydraten
- 17 g
- vezels
- 5 g
- zout
- 1.2 g
Bron: Lekker Fred, p. 132