Recept
De klassieke Napolitaanse noodmaaltijd. Alleen olijfolie, knoflook en pasta nodig — allemaal basisvoorraad. Klaar in 15 minuten.
Ingrediënten (2 personen)
- 200 g spaghetti
- 5 teentjes knoflook, dun gesneden
- 80 ml olijfolie (royaal)
- 1 tl gedroogde chilivlokken (of peper)
- zout
- optioneel: peterselie, parmezaan
Bereiding
- Kook de pasta in royaal gezouten water al dente. Bewaar een kopje pastawater.
- Verhit de olijfolie op laag vuur. Voeg knoflook toe en bak heel langzaam goudgeel (niet bruin — dan wordt het bitter). ± 8 minuten.
- Voeg chilivlokken toe, roer 30 seconden.
- Voeg de uitgelekte pasta toe met een scheutje pastawater. Schep goed door tot een glanzende saus ontstaat.
- Serveer direct. Optioneel: verse peterselie en parmezaan erover.
Notities
- Het pastawater (met zetmeel) is essentieel voor de saus — gooi het niet weg.
- Knoflook NIET laten verbranden — laag vuur, geduld.
- Met ansjovis uit blik wordt het nog beter (en die zitten ook in de basisvoorraad).
Kenmerken
- Dieet
- vega
- Maaltijd
- avondeten
- Bereidingstijd
- 15 min
- Porties
- 2
- Blue zone score
- 3
- Eiwitbron
- geen
- Kosten
- laag
- Seizoen
- lente, zomer, herfst, winter
noodsnelvegetarischbasisvoorraad
Per portie (van 2)
- energie
- 718 kcal
- vet
- 41 g
- verzadigd vet
- 6 g
- eiwit
- 12 g
- koolhydraten
- 70 g
- vezels
- 3 g
- zout
- 0.5 g