← Apps

Weekmenu project

← Alle recepten

Recept

20 minuten. De Nederlandse variant van gebakken rijst — restjes-vriendelijk en vullend.

Ingrediënten (2 personen)

  • 200 g rijst (gekookt; eventueel dag-oude rijst)
  • 100 g spekblokjes, uit basisvoorraad
  • 1 grote ui, gesnipperd
  • 2 eieren
  • olijfolie of boter
  • sojasaus (scheutje)
  • peper, zout
  • optioneel: knoflook, sambal

Bereiding

  1. Kook rijst volgens pakket (of gebruik restjes van gisteren — werkt beter).
  2. Bak spekblokjes in droge pan knapperig. Haal apart.
  3. Fruit ui (en knoflook) in het spekvet, 5 minuten.
  4. Voeg rijst toe, bak op hoog vuur mee tot licht krokant, 4-5 minuten.
  5. Maak een kuiltje, breek eieren erin en roer door de rijst.
  6. Voeg spek terug, breng op smaak met sojasaus, peper en sambal.

Notities

  • Dag-oude koude rijst werkt het best — verse rijst wordt plakkerig.
  • Met een restje groente (diepvries doperwtjes, mais) wordt het een volwaardige maaltijd.
  • Rijst toevoegen aan de basisvoorraad is sterk aanbevolen.

Kenmerken

Dieet
vlees
Maaltijd
avondeten
Bereidingstijd
20 min
Porties
2
Blue zone score
2
Eiwitbron
verwerkt-vlees
Kosten
laag
Seizoen
lente, zomer, herfst, winter
noodsnelbasisvoorraadrestjesrecept

Per portie (van 2)

energie
646 kcal
vet
22 g
verzadigd vet
8 g
eiwit
25 g
koolhydraten
85 g
vezels
1 g
zout
1.8 g